包頭市婦幼保健院歡迎您 設爲首頁 | 加入收藏
包頭:

兒童保健
當前位置:首頁 > 兒童保健 > 正文

如何預防兒童肥胖

發布時間:2019-03-25    字號: [ 大 中 小]  浏覽量:

  童肥胖是由于長期能量攝入超過人體基本需要,使體內脂肪過度積聚、體重超過一定範圍的營養障礙疾病。該病不僅影響兒童健康,甚至可延續至成年期,增加患高血壓、冠心病的風險,所以防治兒童肥胖尤爲重要。
 
  兒童肥胖常見于嬰兒期、5~6歲和青春期的孩子,嬰兒食欲旺盛並且喜歡吃甜食和高脂肪食物,長期能量攝入過多,使得剩余的能量轉化爲脂肪駐積于體內。
 
  明顯肥胖的患兒常有疲憊感,用力時出現氣短和腿痛;嚴重肥胖者可因脂肪過度堆積限制胸廓及膈肌運動,導致肺通氣不良,引起低氧血症。
 
  兒童肥胖重在預防,首先要注意合理安排飲食,要滿足兒童基本營養及生長發育需要。爲了達到減肥的目的,肥胖兒童每日攝入的能量必須低于機體消耗的總能量,推薦低脂肪、低糖類和高蛋白的食品,應保證每日微量營養素的供給;鼓勵肥胖兒進食體積大、飽腹感強而能量低的蔬菜類食品;養成良好的飲食習慣,如少食多餐、細嚼慢咽,避免進食過快、過飽,不吃夜宵和零食等;
 
  其次要適當增加運動,可以選擇既有效又易于堅持的運動,如晨間跑步、爬樓梯、跳繩、遊泳等。應經常鼓勵肥胖兒童堅持控制飲食及加強鍛煉,增強減肥信心;鼓勵肥胖兒多參加集體活動,幫助其建立健康的生活方式;家長應多學習科學喂養的知識,培養兒童良好的飲食習慣,改變“越胖越健康”的陳舊理念。